Pwa Kettlebell yo se pwa fè jete ak yon fòm boul sou anba a ak yon manch sou tèt ki ka jwenn nan prèske nenpòt gwosè ou vle.Fòm nan kettlebell pèmèt pou asanseur plis dinamik ki ka defi batman kè ak fòs nan yon fason diferan pase ou ta ka itilize ak fòmasyon fòs tradisyonèl yo.Si ou fèk sèvi ak kettlebell la, gen kèk fòmasyon inisyal enpòtan pou sekirite, men li kapab yon gwo adisyon nan pwogram ou an ak yon fason yo ajoute kèk varyete nan woutin ou.
Gen kèk jwi kettlebell la paske li se yon sèl pyès ekipman ke ou ka defi plizyè gwoup misk an menm tan.Diferans lan, konpare ak pwa gratis estanda, se ke kettlebell a pèmèt pou plis momantòm, ki mande plis estabilizasyon nan nwayo a, ka ajoute chanjman nan sant gravite a, epi li ka travay pou konstwi tou de andirans ak pouvwa.Andirans nan misk se kapasite nou fè kontraksyon kontinyèl pou yon peryòd tan pwolonje, pandan y ap pouvwa nan misk se kapasite nou fè kontraksyon ki baze sou yon inite nan tan, kidonk ki jan vit oswa eksplozif ou ka ak kontraksyon ou yo.
Gen plis rechèch ki nesesè pou evalye amelyorasyon nan andirans nan misk ak pouvwa pou plizyè popilasyon lè l sèvi avèk kettlebell la.Sepandan, te gen prèv ki sipòte kettlebells ka yon fason abòdab ak aksesib nan tren fòs (1).Kòm yon moso nan ekipman souvan vle di pou fòs, fòmasyon kettlebell te wè tou amelyorasyon nan nòt VO2 max, yon mezi nan kapasite cardiorespiratory nou yo ak kapasite nou yo itilize oksijèn avèk efikasite (1).
Akòz koub aprantisaj la nan itilizasyon, ak enpòtans ki genyen nan sekirite, kettlebell a pa ta ka yon moso ekipman debutan.Avèk popilasyon ki trè antrene tankou fòmasyon atlèt kettlebell, yo te montre yo gen yon itilizasyon kettlebells nan anviwònman reyabilitasyon travay sou mobilite, ak estabilite, ansanm ak kondisyone nan atlèt andirans, ak mouvman eksplozif nan atlèt pouvwa (2).Pou moun nan nou ki pa atlèt, kettlebells kapab yon bon fason pou fè eksperyans varyete nan fòmasyon fòs nou an.
Si w enterese, epi vle pran premye etap yo pou aprann bon fòm ak mekanik mouvman, kettlebell la ka ede senplifye fòmasyon ou, ajoute cardio nan pwogram fòs ou, ogmante ranje mouvman ou, ede ak dezekilib nan misk, epi ou ta ka jwenn li. plezi.
Lè poste: Dec-03-2022